浏览次数： 51 发布日期： 2023-03-18 11:43:33 来源：leyu乐鱼app

　　一大杯冰可乐、一个板烧鸡腿堡、一份香香脆脆的现炸薯条，饭后还要再来一个堆满奶油的草莓味麦旋风作为甜点。

　　仅仅对很多人来说，麦当劳的这份高兴是一份甜美的担负——炸鸡、汉堡、可乐、薯条，没有相同不是热量炸弹，高兴到手了，肚子上的肉肉差不多也就位了。

　　麦当劳不同的汉堡热量距离巨大，从200大卡出面的“低卡汉堡”到近1000大卡的热量炸弹都有。

　　榜首档（400kcal以下）低热量汉堡组：汉堡包、吉士汉堡包、麦香鱼、麦香鸡都归于这一档。麦当劳最瘦的汉堡当归于最朴素的“汉堡包”。牛肉饼、面包加上几片酸黄瓜和几粒洋葱粒，汉堡包的个头小、配料少，因而只要245大卡。

　　第二档（400-500kcal）中卡汉堡组：原味板烧鸡腿堡、巨无霸是这一档里最典型的代表。

　　第三档（500kcal以上）高热量汉堡组：大受欢迎的麦辣鸡腿堡的热量相当于4小碗（100g/碗）的米饭，热量不算低。安格斯系列热量都在600大卡以上。瘦身人士根本能够疏忽这一档了。

　　只从热量总值的数据看，榜首档的热量的确最低，便利瘦身人士操控全体热量摄入，完结操控体重的作用。

　　榜首档的4款汉堡都归于“高碳水、低蛋白质”类型，热量主要是由碳水化合物奉献的。

　　相比之下，第二档的高蛋白、较低碳水化合物组合对瘦身人士更友爱。蛋白质相关于碳水化合物和脂肪，更具有饱腹感，能够让你在获取养分的一起，吃的更少、吃的更好。

　　不但是因为它原块去骨鸡排嫩滑多汁，与新鲜的生菜和香浓烧鸡酱调配，归于热量比较低的汉堡里口感较为丰厚的，并且煎制进程彻底没有运用油，脂肪成分较低。

　　麦当劳小食里，纯素的蔬菜沙拉、苹果片、玉米杯都是超低热量的小食，十分合适跟高热量的汉堡或是炸鸡调配运用。

　　这三者里，特别引荐麦当劳玉米杯。一小杯玉米只要58大卡，相当于1个小苹果（100g）的热量。麦当劳的玉米都是收割当天完结加工，最大极限保留了食材的新鲜风味与口感，是热量低还好吃的单品之一。

　　麦乐鸡、薯角、薯条等小食单份热量都不算低，麦麦脆汁鸡的上腿排现已赶得上一个大汉堡的热量了。严格操控热量摄入的瘦身人士，或许得在这些小食和汉堡之间二选一了。

　　当然，还有一个解决办法是——假如你有男朋友的话，能够跟他一起点单人套餐分食。

　　关于甜品爱好者来说，咱们比较引荐的是圆筒冰激凌，只要130大卡，相当于1小碗（100g)的熟米饭。

　　假如你觉得零度可乐滋味古怪，无妨试试低糖绿茶、锡兰红茶，全都是0卡。椰子水、鲜煮咖啡、柠檬红茶的热量都不算高。

　　苹果、橙子等这些生果本身是很有热量低又养分的生果，但榨成汁今后含糖量十分高，喝果汁差不多便是喝可乐了。

　　吃麦当劳，当然不会单点一个汉堡或单点一份薯条。怎样将汉堡、小食、甜点、饮品调配起来，点一份好吃、健康还不胖的套餐呢？

　　一般来说，一个人一天要吃多少数是依据本身的能量需求而计算起来的。不同年纪、性别、生理状况、体重以及身体活动量有关的人，饭量也不同。

　　《我国居民膳食养分素参阅摄入量（DRIs）2013版》给出的参阅值是，我国轻体力劳动的18-49岁成年男性需求大约2250kcal的热量摄入，女人则为1800kcal的热量摄入。

　　这儿，咱们考虑了热量、荤素和口味调配，引荐几个500大卡以下的套餐，仅供参阅。

　　这你就不明白女生的心思了。吃顿麦当劳对热量加加减减、扣扣索索是为了瘦身吗？不！是为了形成热量缺口，好去心安理得地吃零食啊！