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一大杯冰可乐、一个板烧鸡腿堡、一份香香脆脆的现炸薯条,饭后还要再来一个堆满奶油的草莓味麦旋风作为甜点。
仅仅对很多人来说,麦当劳的这份高兴是一份甜美的担负——炸鸡、汉堡、可乐、薯条,没有相同不是热量炸弹,高兴到手了,肚子上的肉肉差不多也就位了。
麦当劳不同的汉堡热量距离巨大,从200大卡出面的“低卡汉堡”到近1000大卡的热量炸弹都有。
榜首档(400kcal以下)低热量汉堡组:汉堡包、吉士汉堡包、麦香鱼、麦香鸡都归于这一档。麦当劳最瘦的汉堡当归于最朴素的“汉堡包”。牛肉饼、面包加上几片酸黄瓜和几粒洋葱粒,汉堡包的个头小、配料少,因而只要245大卡。
第二档(400-500kcal)中卡汉堡组:原味板烧鸡腿堡、巨无霸是这一档里最典型的代表。
第三档(500kcal以上)高热量汉堡组:大受欢迎的麦辣鸡腿堡的热量相当于4小碗(100g/碗)的米饭,热量不算低。安格斯系列热量都在600大卡以上。瘦身人士根本能够疏忽这一档了。
只从热量总值的数据看,榜首档的热量的确最低,便利瘦身人士操控全体热量摄入,完结操控体重的作用。
榜首档的4款汉堡都归于“高碳水、低蛋白质”类型,热量主要是由碳水化合物奉献的。
相比之下,第二档的高蛋白、较低碳水化合物组合对瘦身人士更友爱。蛋白质相关于碳水化合物和脂肪,更具有饱腹感,能够让你在获取养分的一起,吃的更少、吃的更好。
不但是因为它原块去骨鸡排嫩滑多汁,与新鲜的生菜和香浓烧鸡酱调配,归于热量比较低的汉堡里口感较为丰厚的,并且煎制进程彻底没有运用油,脂肪成分较低。
麦当劳小食里,纯素的蔬菜沙拉、苹果片、玉米杯都是超低热量的小食,十分合适跟高热量的汉堡或是炸鸡调配运用。
这三者里,特别引荐麦当劳玉米杯。一小杯玉米只要58大卡,相当于1个小苹果(100g)的热量。麦当劳的玉米都是收割当天完结加工,最大极限保留了食材的新鲜风味与口感,是热量低还好吃的单品之一。
麦乐鸡、薯角、薯条等小食单份热量都不算低,麦麦脆汁鸡的上腿排现已赶得上一个大汉堡的热量了。严格操控热量摄入的瘦身人士,或许得在这些小食和汉堡之间二选一了。
当然,还有一个解决办法是——假如你有男朋友的话,能够跟他一起点单人套餐分食。
关于甜品爱好者来说,咱们比较引荐的是圆筒冰激凌,只要130大卡,相当于1小碗(100g)的熟米饭。
假如你觉得零度可乐滋味古怪,无妨试试低糖绿茶、锡兰红茶,全都是0卡。椰子水、鲜煮咖啡、柠檬红茶的热量都不算高。
苹果、橙子等这些生果本身是很有热量低又养分的生果,但榨成汁今后含糖量十分高,喝果汁差不多便是喝可乐了。
吃麦当劳,当然不会单点一个汉堡或单点一份薯条。怎样将汉堡、小食、甜点、饮品调配起来,点一份好吃、健康还不胖的套餐呢?
一般来说,一个人一天要吃多少数是依据本身的能量需求而计算起来的。不同年纪、性别、生理状况、体重以及身体活动量有关的人,饭量也不同。
《我国居民膳食养分素参阅摄入量(DRIs)2013版》给出的参阅值是,我国轻体力劳动的18-49岁成年男性需求大约2250kcal的热量摄入,女人则为1800kcal的热量摄入。
这儿,咱们考虑了热量、荤素和口味调配,引荐几个500大卡以下的套餐,仅供参阅。
这你就不明白女生的心思了。吃顿麦当劳对热量加加减减、扣扣索索是为了瘦身吗?不!是为了形成热量缺口,好去心安理得地吃零食啊!